Svugde oko nas u zadnje vreme,sve vise i vise se trubi o zdravoj hrani.No,dali u danasnjem savremenom svetu zaista postoji zdrava hrana s koje s emoze doci do super izgleda?
Zdrava hrana je hrana koja se bazira na zdravim produktima,najvise sa organskim porekla.Produkte koje se klasificiraju u t.n zdravoj hranu su bogati raznim vitaminima,mineralima i dijetalnih vlakna,koje su jako vazni za nase zdravlje.Takodze,ovi produkti su jako hranljivi i sve cesce i cesce se toplo preporucuju od svih lekara i nutricionista.U ordinaciji,na jutarnim programama ili u TV reklamama....
Izmedzu ljudima postoju jedna predrasuda koja i nije bas predrasuda nego vise lici na zabluda.Ljude kaze da je zdrava hrana ona dijetalna hrana.Tacno je da dijtelana hrana pripada zdravoj hrani,no,medzutim zdrava hrana je jedan dosta siroki poim.U trgovinama sve vise i vise su zastupeni police s dijetalnom hranom medzu koje se nalaze i sve ostale zdrave produkte.No musli nisu jedini pretstavnici zdrave hrane.U zdravoj hrani se nalaze i razno razne integralne hlebove s puno zdravim sjemenkama.Takodze,tuna je jako jako zdrava i relativno niskokaloricna i dosta preporucliva za dijete u kojim cilj je skidanje koje kilo,na zdravi nacin.
Ovih dana sve vise i vise se cuju djevojke i gospodze kako kukaju "Joooooj,kako sam se zdebljala posle Nove godine" i po trci do vitkog tjela dolaze u zabludi s pregladznivanjem sto moze doneti do raznih poremecanja poznati kao eating disorder (Englegski naziv).U ovoj grupi spadaju anoreksija (anorexia nervosa) i bulimija (mulimia nervosa).Iako ovo poremecanje je sve vise rasprostanjeno medzu zenama t.e tinejdzerkama moze se sresti i medzu muskarcima.Pregladnivanje predizvikuje anoreksiju,koja je vise moderna i umislena bolest.Djevojke ili momke moje stradaju od ovog poremecanja smetaju d asu jako gojazne iako uopce nisu.
Simtome anoreksije su:
-naglo opadanje kose
-suha i bleda koza
-kasnenje menzisa
-stalno pricanje o debelini
itd.
Bulimija je pak,obratni proces.Djevojke nakon anoreksije smetaju da su preslabi i pojdu takvu kolicinu hrane koja ih prosto dovede do pretrupavanja,pa onda s pomocu prsta od ruke predizvikavaju bljuenje.
No,da bi se ovo ne dogodilo u ovom clanku ja vam nudim jednu super dijetu,koja i nije bas dijeta,nego neki zdrav rezim ishrane s kojeg mozete doci do idealne tezine i do super zdravlja bez prevelike muke i dobro poznatog jo-jo efekta.
1 dan
Dorucak:2 komada integralnog hleba+1 zlicica med+1 solja zelenog caja
Uzina:30 gr. niskokaloricni muesli bar
Rucak:Salata od tunjevine (zelena salata+mrkva+70 gr. tuna+malo sok od limuna)+ svjezo iscedeni sok od 2 narandze
Vecera:Vocna salata (1 jabuka+1 narandza)
NAPOMENA:U vocnoj salati se ne dodaju nikakvih slagova i zasladzivaca!
2 dan
Dorucak:1 porcija muesli potopljene u niskomasleno mleko ili jogurt
Uzina:50 gr. nepecenih badema
Rucak:100 gr. piletina skuhana s brokulama,ni przena ni pecena,kuhana u vodi)
Vecera:2 komada integralnog hleba premazen s dijabetski dzem+ saljica caj od brusnice
3 dan
Dorucak:1 banana+1 casa voda
Uzina:20 gr. muesli bar
Rucak:100 gr. oslic shukan u foliji s dodatkom od kopra,sok od limuna i malo soli)+salata od 2 kuhana krumpira
Vecera:1 porcija cornflakes+mleko+1 narandza
4 dan
Dorucak:2 komada integralnog hleba+2 bjelanke od kuhanig jaja+solja rizino mljeko
Uzina:6-7 pecenih kestena
Rucak:Juha od lece+1 parce integralni hleb+1 povrce
Vecera:Povrtna salata
5 dan
Dorucak:1 porcija muesli+jogurt
Uzina:50 gr. nepecenih oraha
Rucak:100 gr. sojinog odreska+povrtna svjeza salata
Vecera:2 parceta integralnog hleba+organski cooca cream zasladzen s fruktoze+saljica sojinog mljeka
Nadam se da sam vam pomogla da s pomocu zdrave hrane dodzete do super izgleda...Mada svi ste mi vi tu savrseni! 🙂
:(Još nema komentara