Neke navike za koje smatramo da su zdrave zapravo dovode do nagomilavanja sala u stomacnom delu.Evo rešenja...
PRESKAKANJE OBROKA
Taktika koja se uvek okrene protiv nas.Na kraju smo toliko gladni da ne možemo da se suzdržimo od prejedanja.Kada dodje do toga,opteretićemo želudac i dovesti do toga da višak masti skladište nadje upravo u predelu stomaka.Unošenje manjih obroka(3-4 puta dnevno) zasitiće nas i neće dovesti do nagomilavanja viška.
VEGETARIJANSKI NAČIN ISHRANE
Žene su sklone izbegavanju mesa,ribe,mlečnih proizvoda smatrajući da ove vrste namirnica sadrže dosta masnoće i kalorija.Ali ono što zaboravljaju jeste da one sadrže i puno proteina koji ubrzavaju naš metabolizam i pomažu pri sagorevanju masnog pojasa.Tako će,npr,niskokalorične i namirnice sa niskim sadržajem masti,kao što su mladi sir ili tunjevina(komad od 170 g sadrži 3/4 dnevnih potreba za proteinima) zadovoljiti glad,ubrzati naš metabolizam i učiniti da se dobro osećamo bez osećaja krivice.
MIŠLJENJE DA JE HLEB LOŠ
Ovo je slučaj samo kada je beli hleb u pitanju,hleb od integralnog brašna i pahuljice su izuzetno zdravi.Ove namirnice postepeno podižu nivo insulina i tako smanjuju šanse da se salce "zarobi".Integralni pirinač, ovsena kaša ili tortilje od integralnog zrna jednom na dan mogu da pomognu vašem organizmu.
OPSEDNUTOST TRBUŠNJACIMA
Trbušnjaci bilduju mišiće, ali nemaju nikakvog efekta na sloj sala koji ih pokriva. Zato ni 50, 100 ili čak 500 trbušnjaka neće dovesti do toga da vas farmerke „popuste“ u struku. Šta je rešenje? Kardio trening. Na treningu, provedite 10 minuta duže na pokretnoj traci.
PIJETE POVREMENO, ALI U VEĆIM KOLIČINAMA
Alkohol ima dosta kalorija, ali ne onih koje bi vas zasitile. Ako vam se baš pije alkohol, neka to bude crno vino; po nekima vino možda čak i pomaže u borbi protiv naslaga.
"LAJT " PROIZVODI
Možda vam se čini da svom telu činite uslugu ako odaberete voćni jogurt bez šećera, dijetalnu „koka-kolu“ ili neku drugu grickalicu koja je označena kao proizvod sa niskim sadržajem masti ili kalorija. Ali ove dijetalne verzije često su prepune veštačkih zaslađivača, za koje neki nutricionisti veruju da upravo mogu da isprovociraju vaš organizam da gomila veće količine naslaga.
MISLITE DA JE HRANA SA DOSTA MASTI NEPRIJATELJ
Zvuči kontradiktorno, ali hrana koja sadrži velike količine zasićenih masti pomoći će vašem organizmu da lakše sagori salo u predelu stomaka i doprineće da unosite manje količine hrane. Nutricionisti savetuju da napravite sendvič od jedne četvrtine avokada ili da prelivate svoju salatu mešavinom maslinovog ulja i sirćeta.
Naravno potrudite se i da vežbate barem 2 puta nedeljno,šetajte u slobodno vreme i uživajte dok gledate kako se "salo" topi sa vašeg stomaka! Izvor cosmopolitan.rs
:(Još nema komentara