Ova posebna dijeta koja sadrzi puno povrca , poput tikvica , patlidzana koje se spremaju samo na elek. rostilju. Puno grilanog pileceg mesa , pastrmke na zaru.. Znaci uglavnom je zastupljno povrce , integralni hljeb.. Integralni tost sa namazom od tunjevine.. Mislim da ce vam se dopasti ovaj rezim ishrane
OVA DIJETA SE KORISTI SAMO 14 DANA i onda se pravi duza pauza, a nakon 3 mjeseca mozete je ponoviti. Potrebna je ficicka aktivnost poput dugih setnji, voznje bicikla , nije neophodno trcanje .
PRVI DAN
Dorucak: Snita hljeva od heljde ili integralno pecivo sa maslinama, 50 gr mladog sira sa salatom od paradajza , 180 ml jogurta sa malo masnoce.
RUCAK : Corba od sampinjona , bijelo pilece meso na ZARU, blansirana blitva sa kuhanim krompirom i bijelim lukom i obavezno maslinovim uljem.
VECERA : Sampinjoni na zaru punjenim mladim sirom , salata sa paradajzom ili kuhani karfiol.
DRUGI DAN
DORUCAK : Integralna kifla sa namazom od pavlake sa manje masnoce i sitno sjeckanim mladim lukom ako je njegova sezona a ako ne moze i crveni luk (1 glavica srednje velicine ) 2-3 rotkice , nemasni jogurt od oko 180 ml.
RUCAK
Dinstani grasak 2 male soljice od kafe, pileca dzigerica na zaru od oko 150 gr , spinat kuhan u mljeku , 200 gr salate od kuhane cvekle , jedana kriska integralnog hljeba , sok od 1 limuna.
VECERA
2 komada pite od integralnog brasna sa spinatom ili sa sirom
TRECI DAN
DORUCAK 10-tak slanih stapica od integralnog brasna, obicno ih ima na programu za dijabeticare .
Mladi sir od oko 60 gr , 1 veci paradajz , 100 gr kefira a u nedostatku slatkoga mozete razmutiti jednu kasikicu meda i sa malo cimeta.
RUCAK
Corba od povrca sa malo kiselog mljeka , juneca snicla na ZARU od 150 gr tezine , prilog pire kropir rotkvca..
VECERA :
Paprikas sa njokama , zelena salata sa maslinovim uljem i sokom od pola limuna.
CETVRTI DAN
Dorucak
Integralni tost sa nekim sirnim namazom , poput ABC , malo salate od paradajza , pola crvenog grejpa ili u nedostatku njega moze i 1 jabuka. 2 solje zelenoga caja ..
RUCAK
Bistra povrtna supa , skuhana sa malo rezanaca i 2 mrkve, malo celera . Dvije tikvice srednje velicine przene na rostilju i 1 kriska integralnog tosta.
VECERA
Pastrmka pripremljena u foliji i prelivena sa malo soka od limuna i maslinovog ulja sa persunom kao dresing i 1 krska integralnog tosta ili integralnog peciva.
PETI DAN :
DORUČAK
100 gr kukuruzne pure sa mladim sirom i 150-180 gr jogurta sa manje masnoće, jedna jabuka ili jedan grejp.
RUČAK:
Čorba od kuhanog špinata sa malo kiselog mlijeka ili jedan pileći batak sa grila (bez kožice) i 100 gr salate od paradajza sa lukom i peršunom.
VEČERA
Grilovani plavi patlidžan sa sosom od peršuna i bjeloga luka , sa preljevom od senfa i maslinovog ulja sa salatom od kuhanog karfiola kome možete dodati kao preljev nemasni jogurt i začiniti ga sa malo peršuna ili džumbira u prahu ..
ŠESTI DAN
DORUČAK
Jedno bareno jaje , tri komada pureće salame, 2-3 kisela krastavca srednje veličine i 1 kriška integralnog hljeba , čaj od mente u što većim količinama.
RUČAK
Čorba od sezonskog povrća, grašak , buranija , skuhane na vodi sa malo začina ili 2 paprike ispecene na roštilju .
VEČERA
Nevjerovatno ali možete pojesti 1 komadić pice od integralnog brašna sa mocarelom, zdjelica maslina ili 200 gr gljiva na žaru. Jedna čaša nemasnog jogurta.
SEDMI DAN
DORUČAK
Zdjelica ili 150 gr žitnih pahuljica prelivenim čašom nemasnog jogurta .
RUČAK
Pileća supa sa malo rezanaca i može se pojesti meso iz supe , ali bez kožice.100 gr kuhanih krompira, 200 gr salate od cvekle ili neke druge ljetne salte. Umjesto hljeba mogu 2 do 3 krekera.
VEČERA
Pastrmka na žaru , pravite je umotanu u alu foliju sa puno sosa od peršuna i bijeloga luka. Sos pripremiti par sati ranije i staviti ribu da stoji u ovom pajcu. Ocjediti i tek onda staviti na gril ili na roštilj.Zavisi sto vam je lakse...
:(Još nema komentara